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冠心病怎样预防?

浏览次数: 日期:2013年10月25日 09:34

什么是冠心病?冠心病是冠状动脉粥样硬化性心脏病的简称,临床以心绞痛、心肌梗塞、心律不齐、心力衰竭、心脏扩大等病状为主,是中老年人的常见病和多发病。心绞痛是冠心病的最常见症状。典型的心绞痛表现为,突发性的胸骨后剧痛,性质如刀割、压榨或闷痛,每次持续35分钟,患者有濒死的感觉,可自行缓解,发作多与剧烈活动、大运动量活动、便秘或情绪激动(生气、愤怒、过度兴奋)有关。心肌梗死为冠心病的严重并发症。原因是冠状动脉斑块脱落、血栓形成,堵塞血管管腔所致,患者此时感到长时间(超过半小时)剧烈胸痛,还可发生血压下降和伴随严重的心律失常。冠心病严重影响患者的生活和工作,甚至对患者的生命构成严重的威胁。因此在这里专家为您支几招,教您如何预防冠心病。

第一招  了解冠心病的易患因素  冠心病的危险因素有很多,如吸烟、酗酒;心理因素如怒、喜、思、悲、恐过度;劳累过度,包括脑力和体力两方面;气候因素,入冬和冬春季节变换时是心脑血管病的高发期;饮食不节,过多摄入高脂肪、高胆固醇、高盐饮食,这就容易引起动脉粥样硬化、高血压、冠心病和糖尿病等。目前公认的冠心病危险因素包括40岁以上、有过早患冠心病的家族史、吸烟、高血压、高血脂、重度肥胖(超重30%以上)、有明确的脑血管或周围血管阻塞的既往史。其中,高血压、高胆固醇及吸烟被认为是冠心病最主要的3个危险因素。控制冠心病的关键在于预防。除了年龄和家族史以外,其他因素都是可以预防的。

第二招  制定合理的膳食原则  1.尽量少吃富含饱和脂肪酸或胆固醇过多的肥肉、动物油、高脂奶品及蛋黄、动物内脏等食品。胆固醇的摄入量不应超过300mg/日。脂肪的摄入不应超过总热量的30%2.少吃或不吃蔗糖或葡萄糖,进一步限制总热量,或适当增加体力活动,使体重维持在标准水平。标准体重的计算方法为:男性体重kg=(身高cm-80x0.7,女性体重kg=(身高cm-70x0.6,标准体重±5公斤为正常。3.提倡多食新鲜蔬菜和水果,食用豆制品,食用液体植物油。4.减少钠的摄入,每人每日摄入盐量应首先争取达到10克以下,能减至5g以下为最好。5不饮或少饮酒,每日量不超过30g为宜。

第三招  健康跑步赶走冠心病  对已有冠心病危险因素的高危人群,需要进行规律而科学地体育锻炼。制订运动处方的原则是,以改善心肺功能的有氧运动为主,如散步、慢跑、爬山、游泳等活动,配合一些活动关节、促进血液循环的体操。不适合进行剧烈的活动。每天要运动一次,每次要达到30分钟,每周要锻炼5次,运动时心率要到达到每分钟170-年龄。

第四招  定期体检很重要  男性40岁后冠心病发病率升高,女性绝经期前发病率低于男性,绝经期后与男性相等,冠心病家族遗传也是冠心病的危险因素。因此,这些人群的定期体检很重要,通过体检可及时发现高血压、高血脂、高血糖等高危因素,进行有效干预,预防冠心病的发生。一旦发现患有高血压、血脂异常和糖尿病,除重视危险因素干预外,更要积极控制好血压、血脂和血糖。

最后推荐给大家洪绍光教授的健康养生八字歌:日行八千步,夜眠八小时,三餐八分饱,一天八杯水,养心八珍汤,健体八段锦,米寿八十八,茶龄百零八。

作者:高桂芝,心血管专业主任医师,毕业于山东医科大学,系大化医院业务副院长,大连市医保管理中心特聘专家,大连市医疗事故鉴定委员会特聘专家,中华医学会大连心血管协会会员,中国医师协会大连医学会会员。从事临床工作20余年,能熟练诊断治疗内科疾病,尤其擅长冠心病高血压病糖尿病的诊断和治疗。出诊时间:每周三上午大化医院内科门诊出诊。

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